长期跟病友接触我总结失眠有4大原因和一个入睡方法。
1.治疗药物副作用导致，所以对自己所用药物要有个大致了解，正确认识到，这是正常副作用，大部分人都可能会有，不必过分焦虑强求入睡，睡不着找点事情做，随药物代谢 后睡眠会改善
2.身体上确实有不舒服，比如疼痛，胃胀，皮肤瘙痒等，这些需要通过药物解决。
3.患者虚弱，营养不够，气血虚，精神恍惚睡眠质量不好，需要加强营养，补气血。
4.是最主要也是最困惑患者的，就是精神焦虑恐惧，情绪低落，忧心忡忡，这需要我们调整好心态，每天保持好心情，学会看淡，放下，癌症不是绝症，带瘤生存照样正常生活，人吃五谷杂粮哪有不生病。比起心脑血管疾病突然死亡，比起双目失明身患残疾人我们应该知足。
快速入睡法:
1.选择一间通风舒适的房间，一张舒适的床铺和一床自己喜欢的棉被，和一个合适的枕头
2.平躺床上，双手自然放在身体两侧，把意念集中在自己身上，然后默念从头到脚放松，口诀:额头放松，面部放松，眉心舒展，颈部放松，肩膀放松，前胸放松把心沉浸下来，深呼吸（腹式呼吸更好，吸气～，吸长气送入我们的下丹田，然后缓慢缓慢的呼气）重复几次，此时我们的意念在我们的呼吸中，在我们的丹田~~，后背放松，双手手臂放松，手掌手指放松~～腹部放松，深深的吸一口气送入下丹田，把意念集中在我们的呼吸和丹田位置，慢慢的可能我们就已经入睡了，此时只有我们自己，别无旁骛，只有我们自己这个人和呼吸，继续全身放松，双腿放松～，双脚放松，默念到身体哪个部位，意念就集中在身体的哪个部位...每天坚持这个方法，你会发现入睡越来越快。这是我的切身心得体会，真的管用，希望对你们有所帮助，祝大家都有个好睡眠好心情！
首先要改变睡眠时间，白天不能多睡，午睡时间也不要过长，控制在40分钟内，晚上睡觉时要保持黑暗的环境，不要开灯睡，或者戴上眼罩，晚饭后适当运动，晚餐后不要喝茶咖啡等饮料，睡前一小时可以喝点纯牛奶，如果是严重失眠可以咨询医生开点助眠药物
感谢